Deserturile sunt adesea considerate nesănătoase și egoiste. Dar dacă folosești produsele potrivite și le prepari corect, dulciurile pot fi atât gustoase, cât și bune pentru tine. Deserturi sănătoase, precum cele cu fulgi de ovăz, banane și cacao, lucrează împreună pentru a crea acest răsfăț dulce care îți va satisface pofta de dulce fără a-ți afecta planurile de dietă. Să vedem cum se face!
Ce conține Pentru acest răsfăț sănătos care te ajută să slăbești, vei avea nevoie de:
120 grame de fulgi de ovăz 250 mililitri de lapte cald Două banane 2 ouă 4 linguri de cacao 1 lingură de praf de copt Patruzeci de nuci 75 grame de ciocolată neagră Pași pentru Preparare Să descompunem procesul de pregătire în pași simpli:
- Înmuirea fulgilor de ovăz Pune fulgii de ovăz într-un bol și adaugă laptele cald. Lasă-i să se înmoaie timp de 10 minute pentru a se înmuia.
- Pregătirea bananelor Curăță bananele și zdrobește-le cu o furculiță în timp ce fulgii de ovăz se înmoaie. Acest lucru va face desertul dulce și umed în mod natural.
- Amestecarea ingredientelor uscate Pune cacaoa și praful de copt într-un alt bol și amestecă-le bine. Asigură-te că amesteci bine pentru ca gustul de cacao să se distribuie uniform.
- Pregătirea ouălor Sparge ouăle într-un bol și bate-le până se omogenizează bine. Oul va aduce un gust mai ușor datorită aerului încorporat.
Amestecarea Ingredientelor După pregătirea tuturor ingredientelor, este timpul să le combinăm:
- Amestecarea bananelor și fulgilor de ovăz Adaugă bananele zdrobite în fulgii de ovăz înmuiați. Amestecă-le bine până se omogenizează.
- Adăugarea amestecului de cacao Apoi, adaugă amestecul de cacao și praf de copt în amestecul de fulgi de ovăz și banane. Amestecă totul până se omogenizează uniform.
- Adăugarea ouălor Adaugă treptat ouăle bătute în amestecul de fulgi de ovăz. Fii atent să nu amesteci prea mult, deoarece acest lucru poate face desertul mai dens prin deflatarea ouălor.
